【我們以為要找到答案，其實只是該坐下來，看看自己】
——專訪 Vito 大叔：當人生掉進谷底，內觀是一場重啟之旅
▋那是一頓沒有人聲的晚餐，也是一場最深的對話
「你知道十天不說話是什麼感覺嗎？」
Vito 大叔 Chiang Vito 這樣問我，語氣不是驚訝，是懷念。
他說，在那個內觀中心，每天早上四點起床、打坐十幾個小時、不能說話、不能看別人、不能碰手機。
「但我不覺得被懲罰，我反而是期待那十天的安靜。」
因為那十天，是他從失去婚姻、失去方向，到再次找到自己的開始。
▋不是你沒答案，而是你太習慣向外找
這集，我們談的不是技巧，而是覺察。
不是怎麼成功，而是怎麼看見自己還在呼吸。
「內觀，不是宗教，也不是哲學，它只是一件事——坐下來，什麼都不做。」
Vito 大叔說得很輕，但我知道那背後藏著他人生最低潮的一段日子。
他不是為了變強去打坐，而是為了不想再那麼痛苦地醒來。
他說：「我不是想逃，而是想明白——為什麼我會變成這樣？」
▋內觀的十天，他經歷了三件事
•身體的抗拒：
坐不住、腳麻、姿勢調來調去，前幾天根本是用痛撐過的。
•腦袋的混亂：
腦中不停湧現各種念頭，過去的對話、後悔的選擇、不甘的情緒一一浮現。
•情緒的釋放：
當一切都靜下來後，他開始看到自己，然後——慢慢接受。
他說：「我以前把人生的每件事都分成好事、壞事，現在我學會了，所有的事本來就都是中立的。」
▋接住自己，不是因為變得更強，而是更願意放下「非得完美」
這趟旅程的最大收穫，不是變得更聰明，而是他第一次，放過了自己。
「內觀教我一件事：接受自己不夠好，就是最深的修行。」
他說完這句話時，我也沉默了一會兒。
我們這代人，太習慣往外找解法、往前衝、往上爬，但卻很少坐下來，好好問一句：「我現在，是不是已經夠累了？」
▋真正讓你自由的，不是找到答案，更是終於願意坐下來看見自己
「生活就是修行，沒有人完美，但每個人都可以更溫柔。」
這集訪談不是勵志，也不是療癒，它只是一份提醒：
你不用一次就想通人生，你只需要給自己幾分鐘，靜靜呼吸，你就會發現——你還在，你還在努力活著。
完整版 Podcast 訪談
《一對一好棒棒｜Vito大叔：內觀覺察，不完美也能出發》
留言放上連結，歡迎一起靜下來，聽聽那個不急著給答案的聲音。
#內觀覺察
