【滑手機滑到內耗，其實不是你不夠努力】
——是你拿別人的進度條，當成了自己的導航
▋剛出社會時，我每天都在看別人怎麼過生活
那時候的我，還不知道自己想走哪條路。
但我很確定一件事：每天醒來，第一件事就是滑 IG，看別人的人生進度條。
誰轉職加薪、誰去美國唸書、誰創業爆紅、誰粉絲破萬。
看著看著，腦袋就開始自動比對：
「欸，他跟我同屆，怎麼已經當主管了？」
「她粉絲破萬了，我還在寫履歷欸。」
「他說想花半年沉澱自己，我則每天忙著回報表、改簡報、跑流程。」
▋內耗，不是你不夠好，而是你看錯了方向
後來我才發現，社群的殘酷不是它讓你變差，而是讓你「忘記自己原本要去哪」。
你原本想踏實做出作品，看到別人靠短影片紅了，開始懷疑自己太慢。
你原本想把技能練深練穩，看到別人用幹話就能爆紅，突然覺得是不是該換招。
於是你開始模仿別人的語氣，追熱門題材，配合演算法節奏，但追著追著，卻越來越不像你自己。
▋該停下來的，不是努力，是比較
我不是要說社群無用，它的確帶來機會。
我只是想提醒：當你一邊滑一邊焦慮，那就不是「靈感刺激」，而是「情緒內耗」。
你不是在觀察市場，而是在責怪自己。
不是在找突破點，而是在懲罰進度慢。
那時候你不需要更努力，只需要更清楚「這是不是你的路」。
▋你該重開的，不是 app，是你自己
有一天我開始問自己一個問題：
「我今天最想完成的，是哪一件事？」
不是最有流量的，不是最容易吸睛的，而是最讓我感覺到：我正在前進。
我發現，把注意力交還給自己，才是止住內耗的開始。
你不是不夠好，而是你忘了自己想去哪。
別再拿別人的進度條，當成衡量自己的標準。
社群不是讓你懷疑自己，而是提醒你：你還有自己的節奏可以走。
不是迷失，而是太多方向、太多聲音。
我在《威翰慢信》寫下那些幫助我重新聚焦的日常觀察。
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